РЕЛАКСАЦИЯ ПОЮЩИМИ ЧАШАМИ

Дорогие друзья! В фитнес клубе «Юпитер» новое направление — РЕЛАКСАЦИЯ ПОЮЩИМИ ЧАШАМИ!
Наше тело — лучший камертон, тонко воспринимающий то, что идёт ему на благо.

Массаж-релаксация поющими чашами – протяжённое и глубокое воздействие, гармонизирующее и очищающее ментальное, эмоциональное и физическое тело.

Обычно во время индивидуальной сессии человек лежит в расслабленном состоянии. Звуки пронизывают всю его нервную систему, глубоко проникают в костную и мышечную системы, создавая эффект энергетической подушки. Поэтому человек теряет ощущение веса собственного тела.

В целом релаксация поющими чашами способствует повышению жизненного тонуса, позволяя справиться с недомоганиями и избавиться от психосоматических нарушений.

FITBALL

Fitball в фитнес клубе Юпитер! В понедельник с 12:00 до 13:00, а также с 18:00 до 19:00. Ждём всех желающих!)
Fitball представляется в виде гимнастического специального мяча, с помощью которого разнообразить свои ежедневные тренировки не только легко и удобно, но очень полезно. Много женщин и девушек уже оставили свой выбор на таком виде аэробики, и подтверждают, что уже через недельку-другую результат не заставит себя ждать, и фигура будет словно «лепиться» об округлые стороны мяча.

Важным является то, что занятия влияют не только на саму фигуру, но и на здоровье и самочувствие человека в целом. Так как мяч производиться из специального материала, он способен прогибаться под весом тела, таким образом, чтобы снять напряжения из мышц всего тела и снизить нагрузки на суставы и позвоночник. Эффективная работа со всеми группами мышц дает результат сразу же после нескольких тренировок.

Fitball и упражнения на нём по советам врачей являются полезными не только для обычной девушки или женщины, но и для будущих мам, так как нагрузки для них также необходимы и полезны. Fitball для беременных является отличным видом аэробики, который позволяет одновременно напрягать и расслаблять все группы мышц поочередно, этим подготавливая будущую маму к родам. Комплекс упражнений на фитболе включает в себя нагрузки на ноги, руки, спину, шею, поясницу.

STEP AND SCULPT

Ждем вас в фитнес клубе Юпитер на тренировках Step and Sculpt каждый вторник с 19:00 до 20:00.

Step-n-sculpt представляет собой комплекс упражнений высокой интенсивности. Он соединяет в себе силовые и аэробные нагрузки. Занятия проводятся с применением силового оборудования и степ-платформ.

Это фитнес направление способствует развитию:
— дыхательной системы;
— сосудов и сердца;
— основных мышечных групп;
— координации движений.

Поскольку Step-n-sculpt является сочетанием силовых упражнений и классических приемов степа, главная задача – освоиться на степ-платформе, помочь своему телу уверенно держаться на ней и запомнить основные степ-комбинации.

Тренировка, как правило, длится 60 минут. Сначала в течение получаса вы разминаетесь либо, если вы новичок, учите базовые связки из степ-аэробики. Все остальное время вы чередуете аэробную и силовую нагрузку, включающую в себя проработку главных мышечных групп.

Заниматься Step-n-Sculpt может заниматься любой человек вне зависимости от уровня подготовленности.

ЙОГА

В фитнес клубе Юпитер проходят занятия йогой по понедельникам с 13:00 до 14:00, и с 20:00 до 21:00, а также по пятницам с 13:00 до 14:00. Ждём всех!

Слово «Йога», в переводе с санскрита, означает «союз, соединение, связь, единение» — это гармония тела и духа. Комплексы физических и дыхательных упражнений каждый раз делают Вас на шаг ближе к главной цели. Цель йоги — достижение и поддержание гармонии трех начал человека:

физического
психического
духовного

Что дает йога?

В наше нестабильное время хочется дать себе возможность отдохнуть и снять накопившийся стресс. Занятия йогой помогут Вам обрести гармонию и не потерять ее в напряженном ритме жизни. Уделяя йоге всего несколько часов в неделю, Вы увидите, как пропадает лишний вес, укрепляются и приходят в тонус все мышцы, как тело наполняется энергией. И самое главное, что, приводя организм в хорошую физическую форму, Вы обретаете душевное спокойствие и равновесие

Мыслю – следовательно, существую.

Эмоциональные и интеллектуальные отношения оказывают глубокое воздействие на нашу нервную систему, а это отражается на наших позах посредством тонических реакций. Йоги утверждают, что возможен обратный процесс воздействия поз на психику человека, это они и используют в своей практике для установления и поддержания оптимального мышечного тонуса.

Единственная свобода – это свобода выбора.

Занятия йогой – это путь к здоровью и счастью, это путь духовного совершенства. К тому же – это поддержание тела в оптимальном физическом состоянии. Таким образом, чтобы тело не являлось бренным для разума в поиске высших истин. Причем здоровье достигается различными путями. И мы поможем Вам определиться с нужным направлением — физическое здоровье, выносливость и гибкость, или же снятие стресса и достижение духовной гармонии – для того, чтобы добиться максимального эффекта от занятий.

STRETCH

Stretch в фитнес клубе Юпитер! Занятия проводятся по средам с 13:00 до 14:00, а также по четвергам с 20:00 до 21:00.

Стретчинг (stretch) — упражнения на растягивание, полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия.

Занимаясь стретчингом, вы должны уяснить для себя, какую конкретную пользу для своего организма вы получаете:

— Стретчинг оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме.

— Стретчинг упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы.

— Стретчинг замедляет и делает постепенными некоторые процессы в нашем организме, связанные со старением.

— Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.

— Упражнения на растягивание — это эффективное средство снижения психического напряжения, поскольку они тонизируют мышцы, но расслабляют мозги.

Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки.

Кроссфит

«Кроссфит» – это атмосфера, команда, энергия, спорт, соревнование, преодоление себя. Это то, что сделало тысячи людей по всему миру счастливыми, сильными и здоровыми.

Философия тренировок кроссфита – это создание универсального спортсмена, который готов к любым нагрузкам. Основные упражнения тренинга направлены на выносливость, мышечную силу, равновесие, координацию движений и гибкость.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Функциональный тренинг в фитнес клубе Юпитер по вторникам и пятницам с 18:00 до 19:00, а также по четвергам с 19:00 до 20:00. Ждем всех на тренировках

Зачастую в фитнесе функциональные упражнения ассоциируют с интенсивными силовыми занятиями, но на самом деле функциональный тренинг – это всего лишь самые обычные упражнения, направленные на общее физическое развитие:

Приседания
Выпады
Отжимания
Подтягивания
Наклоны
Повороты туловища
Общий смысл функциональных движений – укрепление мышц без риска получения травмы.

Функциональная физическая подготовка
Функциональные упражнения не ограничиваются простыми приседаниями за счет собственного веса. По мере прогресса вы можете также использовать фитнес-ленты, фитнес-шары, гири, штанги и гантели. Но прежде чем начинать нагружаться, необходимо научиться правильно выполнять простые упражнения с собственным весом.

Преимущества функционального тренинга
В первую очередь, оценить плюсы такого типа тренинга смогут новички, пожилые люди и люди, проходящие реабилитацию после различных травм. Вот основные преимущества функциональных упражнений:

Улучшение осанки
Улучшение координации и баланса
Укрепление суставов
Максимально снижен риск получения травмы
Легкость и простота выполнения
Работа большинства мышечных групп
Оздоровительный эффект

СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ

Успех в силовом тренинге во многом зависит от того, какие упражнения Вы делаете и правильно ли Вы их выполняете. Все упражнения делятся на две большие группы: базовые и изолирующие. Базовые — это такие, при которых задействоваными оказываются большие мышечные группы. Их выполнение требует большого физического напряжения всего тела. Именно поэтому базовые упражнения составляют основу основ силового треннинга и являются главной составляющей всех программ.

В отличие от базовых, изолирующие упражнения действуют преимущественно на одну мышцу и являются вспомогательными к базовым упражнениям, обеспечивая хорошую проработку конкретной мышцы ( например, бицепса ). Характерной ошибкой многих начинающих фитнесистов является игнорирование базовых упражнений и концентрация на изолирующих. Хотя именно для начинающих базовые упражнения должны составлять основу программы, как развивающие мышцы всего тела.

Базовыми упражнениями считаются — жим штанги ( гантелей ) лежа, приседания со штангой и становая тяга. Эта классическая тройка может быть дополнена различными тяжелыми тягами, жимами, подтягиваниями и отжиманиями. Все остальные упражнения считаются изолирующими. А оптимальным силовым тренингом будет сочетание базы с изолирующими, с акцентом именно на базу.

ШЕЙП-АЭРОБИКА

Шейп-аэробикой называется особая система тренировок, вид ритмической гимнастики. Обычно тренировка напоминает спортивный танец, так как комплекс упражнений выполняется под хиты современности. Особенность тренировки – нагрузка всех мышц тела. Женщины всего мира уже избрали шейп-аэробику как наиболее эффективный способ привести себя в порядок путем объединения танцевальных фрагментов с аэробными упражнениями. Каждая тренировка не только сжигает жировую прослойку, но и повышает тонус мышц и общую выносливость, а помогает в работе сердечно-сосудистой системы.

Комплекс занятий можно условно разделить на два полноценных этапа, у каждого из которых свои задачи и методы их достижения. Первый из них направлен на уменьшение жирового компонента, на сведение лишнего веса к нулю. Он называется катаболическим. Упражнения применяются в основном аэробные. Второй – анаболический – ставит перед собой цель: придать мускулатуре красивые формы и объемы. На этой стадии больше используются силовые упражнения, они же анаэробные.

Естественно, если единственная цель – скинуть лишний вес, то женщиной применяется только аэробика для похудения. Хотя, добившись в этом хороших результатов и став довольными собой, редко кто не переходит ко второму этапу.

BODY SCULPT

body sculpt – один из видов силового фитнеса аэробного типа, оказывающий атлетическое воздействие на организм. Чтобы понять, что это такое, необходимо разобраться в воздействии тренировки на человека и в том, как достигается ее эффективность.

Основными характеристиками для понимания действия body sculpt являются следующие определения:
цель – коррекция фигуры и придание формы крупным мышцам;
суть – повышение выносливости организма, укрепление мышечного корсета, создание рельефности мускулатуры;
эффективность – в чередовании расслабления и напряжения мышц за счет поочередного выполнения интенсивных и щадящих упражнений;
уникальность – в возможности корректировки фигуры без быстрого прироста мышечной массы, что идеально для похудения с обретением красивых и правильных форм тела.
Регулярные занятия body sculpt позволяют привести в порядок проблемные участки, помогают снять напряжение с мышц и разгрузить суставы, одновременно укрепляя их. Кроме того, тренировка способствует улучшению кровообращения, нормализации функций дыхательной и сердечнососудистой системы.
Программа состоит из разных комплексов, направленных на проработку отдельных мышечных групп. Большинство из них выполняются с утяжелителями или другим вспомогательным оборудованием.

SUPER SCULPT

Super Sculpt — это силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы.

Специальные упражнения с использованием утяжелителей (боди-бара и гантелей) помогут сформировать правильные пропорции тела, независимо от того, каким весом и телосложением вы обладаете.
Если вы являетесь человеком, который больше всего ценит гармонию и спокойствие, а не активность и динамичность, то именно для вас создан один из видов аэробики, о котором можно узнать из этой статьи.

Пилатес подарил миру такой вид силовой тренировки, как Super Sculpt, поскольку она основана на его главных принципах работы. Тренировка Super Sculpt проходит в динамичном темпе и режиме, хотя музыка не сильно энергична, даже, можно сказать, довольно медленна. Это как раз и соответствует системе Й. Пилатеса. Самый главный плюс этого силового комплекса – его упражнениями могут заниматься все без исключения. Даже те, у кого есть противопоказания к занятиям спортом.

Длительность занятия около 50-ти минут. Характер комплекса – аэробный. Во время занятий прорабатываются все большие группы мышц.

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН SUPER SCULPT:
Развивает силу мышц;
Развивает выносливость организма;
Придает телу рельефность и подтянутость;
Уменьшает жировую прослойку;
Ускоряет обмен веществ;
Уделяет много внимания ягодичной части тела;
Улучшает гибкость тела;
Развивает координацию;
Повышает работоспособность внутренних органов;
Повышает ловкость движений.

BODY ATTACK

Body Attack – еще одна очень интенсивная аэробная тренировка от группы известных новозеландских тренеров Les Mills. Программа рассчитана на сжигание жира, похудение, тонус мышц и повышение выносливости. Если вы хотите привести себя в форму в короткие сроки, то Body Attack — это то, что вам нужно.

О программе Body Attack
Body Attack одна из самых энергичных тренировок Les Mills. Готовьтесь к жиросжигающему тренингу, который заставит ваше тело изнемогать, но совершенствоваться. По заверению создателей, за часовое занятие вы сжигаете 600-700 калорий! Это практически максимально возможный результат, которого может добиться ваше тело. Но и нагрузка на организм вам предстоит серьезная.

Программа объединяет в себе аэробные и силовые упражнения. Вы будете бегать, прыгать, делать выпады, отжиматься и приседать. Такой подход позволяет активизировать все мышцы вашего тела. Тренировка, конечно, создана только для продвинутых в фитнесе. Вы должны иметь хорошую физическую форму, чтобы справиться с такой нагрузкой. Но это стоит того — ваше тело преобразится до неузнаваемости.

Тренировка интервальная, вы почувствуете как ваш пульс взлетает до максимального значения и опускается вниз. Вы начнете программу с интенсивных кардио-движений: шаг за шагом темп занятия будет возрастать. Через 15-20 минут, когда вы будете дышать из последних сил, начнется силовой сегмент для верхней части тела, где вы сможете перевести дух. Но ненадолго. Ведь затем вас снова ждет экстремальное интервальное кардио. В последние 10 минут программы вы будете выполнять силовые упражнения для ног и живота. К исходу 60 минут вы будете вымотаны до предела.

Как часто нужно заниматься Body Attack? Если вы хотите похудеть и сформировать красивое тело, то занятия должны быть не реже двух раз в неделю. При достаточной подготовке можно заниматься и 3 раза в неделю. Желательно сочетать курс с силовой программой, например, Body Pump. Однако будьте осторожнее с повышенными нагрузками. Четких рекомендаций дать сложно, все зависит от вашего организма, но помните, что перетренированность — это очень негативный фактор.